Суть здорового способу життя - Здоровий спосіб життя і його складові

Многие из нас обещают себе, что с понедельника начнут заботиться о своем здоровье. Или не с понедельника, а с Нового годаили с начала нового месяца, или после своего дня рождения… или с завтрашнего дня. Но для того, чтоб вести здоровый образ жизни надо представлять, что вообще это за стиль жизни такой правильный.

Для этого мы составили 10 правил здорового образа жизни. Чтоб хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна, а для красоты - лучше спать не менее 9 часов в сутки. А засыпать надо еще до полуночи, потому что в первой половине ночи происходят самые необходимые фазы сна, которые дают человеку энергию. Если не набрать ее достаточно ночью, то усталость, плохая сосредоточенность и ухудшение памяти не заставят себя ждать. Пейте много воды — только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой - она выводит из организма все вредные вещества.

Що таке здоровий спосіб життя? Здоровий спосіб життя і його складові. Пропаганда здорового способу життя

Ешьте много фруктов и овощей. Как подсчитали ученые, достаточно съедать каждый день пять разных плодов, чтобы снизить вероятность ранней смерти и преждевременного старения на 20! И старайтесь не наедаться на ночь — это задерживает ночной обмен веществ, который ночью и так замедлен.

Как можно меньше перекусов на ходу и сухомятки, как можно больше свежевыжатых соков и супчиков - и ваш организм отблагодарит вас свежим внешним видом и отменным здоровьем.

И запомните - лучше чаще, но понемногу, чем один раз - но до отвала. Обследуйте свой организм, чтоб видеть, с чем необходимо бороться. Хотя бы раз в год проходите медосмотр, проверяйте все органы. Легче решить маленькую проблему, чем ждать, когда она перерастет в большую. Никотин и алкоголь уничтожают здоровье иммунитет человека.

Чтоб сохранить хорошее самочувствие — приобретите взамен старых вредных привычек новые и полезные. Например, чашка зеленого чая прекрасно заменит утреннюю сигарету, а вместо вечерней посиделки в баре можно пойти и прогуляться по парку.

Куда идти - тут не столь важно, сколько как это нужно делать. Главное - получать удовольствие от прогулки, расслабляясь и не забывая улыбаться. Старайтесь как можно чаще выезжать за город и давать отдых глазам, чтобы легкие могли подышать свежим, речным или лесным воздухом, а ноги могли побродить по песку, земле или траве.

Активные и не очень виды спорта увеличат вашу выносливость и гибкость и улучшат сон. Так и первые признаки усталости появятся намного позже, и работоспособность пойдет вверх, и на потенции это отразиться исключительно хорошо. Хорошо бы еще представить, что в доме сломался лифт, потому что лестница — лучший друг всех ножек без исключения.

Здоровий спосіб життя

Молодым мамам тут особенно повезло: Не фитнес, а сказка. Всем остальным — долгие интересные прогулки и походы. Народная мудрость склонна списывать все болезни на нервы. А для этого достаточно подумать, будет ли та проблема, о которой вы так переживаете, важна через неделю или через месяц.

Таким образом и дух укрепите, и врагов не наживете. Станете умиротворенным и спокойным. Простые объятия намного полезнее, чем может показаться на первый взгляд — и стрессоустойчивость повышают, и хорошее настроение передают. Когда мы обнимаемся с человеком, организм вырабатывает гормоны счастья - эндорфины и снять плохое настроение под силу простыми человеческими прикосновениями. Присоединитесь к тем, что считает, что стакан наполовину полон! По данным исследований, оптимисты намного реже страдают сердечно - сосудистыми заболеваниями, поэтому отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровой пищи или физических упражнений.

Каждый день находите над чем посмеяться - и вы поддержите нужный уровень гормонов хорошего настроения. Сделайте наконец-то то, что вам всегда было непривычно и страшно, и почувствуйте себя освободившимся от. Не бойтесь неудач, а преодолевайте. И один раз начав вести здоровый образ жизни — уже не отказывайтесь от этого достижения, иначе вместо пользы можно будет нанести вред своему здоровью.

Народный депутат от Оппозиционного блока Николай Скорик раскритиковал нардепа и лидера партии "За життя" Вадима Рабиновича. Президент США Дональд Трамп назначил новым главой аппарата Белого дома генерала Джона Келли, который также был министром внутренней безопасности. Ислам Каримов и его дочь Гульнара — не единственный случай в мировой политике, когда дети идут наперекор политической воле отцов. При взлете с острова Сан-Томе, что в Центральной Африке, потерпел крушение грузовой самолет Ан украинской авиакомпании CAVOK Air.

В Белой Церкви в результате аварии на ТЭЦ произошла утечка около тонны серной кислоты. Уже проведены работы по обезвреживанию. На стройке скандального ТРЦ "Оазис" около станции метро "Героев Днепра" сорвался и упал с большой высоты упал рабочий. Основатель и глава Amazon Джефф Безос, который 27 июля был назван самым богатым человеком в мире снова стал вторым.

Такой вывод сделал генеральный директор Украинской ассоциации поставщиков торговых сетей, проанализировав цены на борщ. Ровенский апелляционный хозяйственный суд отказал банку "Форум" в удовлетворении иска о взыскании с компании "Вест Ойл Груп" WOG больше 30 млн долл. Причиной негодования пользователей соцсетей стал тот факт, что летчик Александр Акопов учился и работал в Донецке, а после начала АТО устроился в турецкую авиакомпанию.

На территории Харьковской области при попытке незаконно пересечь границу с Россией пограничники задержали 13 граждан Украины. Чтобы остановить нарушителей даже пришлось стрелять. Днем 29 июля у берегов Крыма потерпел крушение сухогруз "Anda", перевозивший 24 тысячи тонн пшеницы. На борту находился экипаж из девяти человек. В ночь на 29 июля в Бурятии был убит известный российский борец Юрий Власко. Спортсмену было всего лишь 20 лет.

Этот календарь показывает, как меняются фазы Луны в течение месяца - от растущей Луны до убывающей. Полное либо частичное использование материалов запрещено. Перепечатка статей, других текстовых материалов, фотографий иллюстраций только с письменного согласия правообладателя. Киев Киев Донецк Днепр Запорожье Львов Одесса Харьков.

RSS PDA WINDOWS PHONE. Фото Видео Подписка на газету Все о КП Реклама Архив номеров Акции и конкурсы Пресс-центр Львовский мусор Пенсионная реформа Едем в ЕС без виз, но по правилам История и современность Как получить субсидию Новости Политика Экономика Общество Происшествия Спорт Светская хроника и ТВ Киев.

Для красоты - лучше спать не менее 9 часов в сутки. Чтоб хорошо себя чувствовать, достаточно выполнять простые рекомендации. Евгения Гусева Пейте много воды — только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой - она выводит из организма все вредные вещества. Евгения Гусева Никотин и алкоголь уничтожают здоровье иммунитет человека. Выслать по почте Версия для печати. Рабинович служит власти Назначен новый глава аппарата Белого дома Почему дети политиков идут против родителей Происшествия В Центральной Африке разбился украинский грузовой самолет Ан [фото] В Белой Церкви произошло ЧП на ТЭЦ: В Киеве на скандальной стройке на "Героев Днепра" погиб рабочий Экономика Билл Гейтс вернул себе звание самого богатого человека в мире Украина — страна низкого достатка, но не страна низких цен 1.

Общество В соцсетях разгорелся скандал из-за личности украинского летчика, посадившего аварийный самолет в Турции. Пограничники задержали 13 украинцев при попытке прорваться в Россию Потерпевший крушение в Черном море сухогруз пошел ко дну Светская хроника и ТВ Деми Мур разделась в новом фильме [фото, видео] Помолодевшая Ротару спела "Червону Руту" в Баку на юбилейном концерте [фото, видео] Газманов похвастался фото с Брежневой и Лободой [фото] Спорт Убит известный российский борец Юрий Власко Опубликован рейтинг лучших футболистов всех времен Янукович — раз, два, три, Саакашвили - выходи.

Три неочевидных вывода из лишения гражданства украинца Михо. Нежности и родники группы The Hardkiss. Новая песня украинской рок-группы произвела неизгладимое впечатление на избалованного хорошей музыкой редактора отдела культуры.

Честер Беннингтон — человек, даривший поддержку. Корреспондент "КП" о гибели лидера группы Linkin Park.

Юрий Луценко на столичной Петровке скупился на месячную зарплату продавца. В архиве автора "Там, где живут чудовища" нашли неизданную рукопись с иллюстрациями. Комсомолка в социальных сетях: Как с нами связаться: Связь с редактором KP. Нам важно ваше мнение: Новости Новости Украины Новости политики Новости экономики Новости мира Новости шоу бизнеса Новости спорта Новости в регионах: Пейте много воды — она выводит из организма все вредные вещества. Хотя бы раз в год проходите медосмотр.